Ten jeden błąd przed plażą może popsuć cały efekt. Ten prosty rytuał zrób dzień przed opalaniem

Przygotowanie skóry do opalania warto zacząć jeszcze przed spakowaniem torby na plażę. Nie chodzi przy tym o skomplikowaną, wieloetapową pielęgnację. Znaczenie mają przede wszystkim trzy rzeczy: delikatne złuszczanie, regularne nawilżanie i ochrona przeciwsłoneczna. Ważna jest również kolejność i moment wykonywania poszczególnych zabiegów. Peeling pozostawiony na ostatnią chwilę nie jest najlepszym pomysłem – znacznie lepiej zrobić go dzień wcześniej, a tuż przed wyjściem na słońce skoncentrować się na odpowiedniej ochronie skóry.

WIDEO…

ZOBACZ TAKŻE: Ten naturalny produkt jest jak tarcza dla mikrobiomu skóry. Koniecznie zabierz go do samolotu!

Peeling przed opalaniem – dlaczego warto zrobić go dzień wcześniej?

Peeling całego ciała to jeden z najprostszych sposobów na przygotowanie skóry przed wakacyjnym wyjazdem. Jego zadaniem jest usunięcie martwych komórek naskórka i wygładzenie jego powierzchni. Po złuszczaniu skóra staje się wyraźnie gładsza i przyjemniejsza w dotyku, a jej koloryt może wyglądać bardziej równomiernie. To również dobry moment, aby przygotować ją do dalszych etapów pielęgnacji, przede wszystkim regularnego stosowania balsamu lub masła do ciała.

Zobacz także:

Nie krem ani serum. To od tego kroku zaczyna się naprawdę dobra pielęgnacja skóry. Koreanki wiedzą o tym od lat

Możesz sięgnąć po peeling cukrowy lub solny, np. z dodatkiem olejków roślinnych. Nie należy jednak przesadzać z intensywnością złuszczania ani mocno pocierać skóry. Szczególnie przed planowanym pobytem na słońcu lepszym wyborem będzie delikatny zabieg, po którym skóra nie pozostaje zaczerwieniona ani podrażniona.

Najważniejszy jest jednak moment wykonania peelingu. Nie zostawiaj go na chwilę przed założeniem kostiumu i wyjściem na plażę. Najlepiej zrobić peeling dzień wcześniej, aby świeżo złuszczona skóra miała czas na regenerację przed ekspozycją na słońce. Po zabiegu warto nałożyć kosmetyk nawilżający i pozwolić skórze odpocząć.

W dniu plażowania zamiast kolejnego intensywnego złuszczania skup się na ochronie przeciwsłonecznej. Nałóż odpowiednią ilość kosmetyku z wysokim SPF i pamiętaj o jego ponownej aplikacji zgodnie z zaleceniami producenta. Peeling nie chroni przed promieniowaniem UV i nie zastępuje filtra przeciwsłonecznego – jest jedynie elementem pielęgnacji, który pomaga zadbać o gładki i równomierny wygląd skóry.

Nawilżanie przed i po opalaniu – jak zadbać o skórę?

Pamiętaj, że dobrze nawilżona skóra jest bardziej miękka i elastyczna, a odpowiednia pielęgnacja pomaga ograniczyć jej przesuszenie i łuszczenie. Nie warto więc czekać z balsamem do pierwszego dnia urlopu. Już na kilka dni przed wyjazdem regularnie stosuj balsamy, mleczka lub masła do ciała, zwracając szczególną uwagę na miejsca, które mają tendencję do szybkiego przesuszania się, takie jak łydki, kolana, łokcie czy ramiona. Najlepiej nakładać kosmetyk po kąpieli lub prysznicu, kiedy skóra jest oczyszczona i gotowa na kolejny etap pielęgnacji.

W kosmetykach do ciała możesz szukać składników znanych z właściwości nawilżających, natłuszczających i kojących. Popularnym wyborem są m.in. aloes, masło shea czy olej arganowy. Dobrze dobrany balsam powinien przede wszystkim zapewniać skórze komfort i ograniczać uczucie suchości oraz ściągnięcia. Regularność ma tutaj większe znaczenie niż jednorazowe nałożenie grubej warstwy produktu tuż przed wyjściem na plażę.

Pielęgnacja nie kończy się jednak wraz z zejściem ze słońca. Po powrocie z plaży warto delikatnie oczyścić skórę, a następnie nałożyć kosmetyk nawilżający lub kojący. Możesz sięgnąć po mleczko lub balsam typu „after sun”, np. z pantenolem, aloesem czy witaminą E. Jego zadaniem jest przede wszystkim przywrócenie skórze komfortu po ekspozycji na słońce oraz ograniczenie uczucia przesuszenia.

Po całym dniu na plaży lepiej zrezygnować z mocnego pocierania skóry ręcznikiem i kolejnego intensywnego peelingu. Jeśli zależy Ci na tym, aby wakacyjny koloryt wyglądał równomiernie jak najdłużej, postaw na łagodną pielęgnację i systematyczne nawilżanie zamiast częstego, mocnego złuszczania naskórka. Przesuszona i łuszcząca się skóra szybciej traci gładki, jednolity wygląd, dlatego balsam warto stosować regularnie również po powrocie z urlopu.

Pamiętaj przy tym, że kosmetyki nawilżające i produkty „after sun” nie zastępują ochrony przeciwsłonecznej. Nawilżanie jest elementem pielęgnacji przed i po plażowaniu, natomiast podczas ekspozycji na słońce najważniejsza pozostaje właściwa ochrona skóry przed promieniowaniem UV.

CZYTAJ TEŻ: Usta jak soczyste liczi? Ten jeden kosmetyk sprawi że będą błyszczeć niczym tafla! To wakacyjny must-have

Dbaj o skórę także od wewnątrz – co jeść i pić latem?

Na wygląd i kondycję skóry wpływają również codzienne nawyki oraz sposób odżywiania. Latem warto postawić przede wszystkim na różnorodną dietę bogatą w warzywa i owoce. Wśród produktów będących źródłem beta-karotenu znajdują się m.in. marchew, bataty, morele, dynia czy czerwona papryka. Nie trzeba przy tym przygotowywać specjalnego „menu na opaleniznę” – wystarczy regularnie włączać te produkty do codziennych posiłków, np. dodawać marchew i paprykę do sałatek, sięgać po morele jako przekąskę czy podawać bataty jako dodatek do obiadu.

W wakacyjnym jadłospisie warto pamiętać również o innych warzywach i owocach. Najprostszą zasadą jest różnorodność – zamiast koncentrować się na jednym składniku, wybieraj produkty o różnych kolorach i komponuj z nich pełnowartościowe posiłki. Dieta może wspierać ogólną kondycję skóry, ale nie zastąpi kosmetyków z filtrem ani ochrony przed nadmierną ekspozycją na promieniowanie UV.

W okresie letnim szczególnie ważne jest także regularne nawadnianie organizmu. Podczas upałów, przebywania na plaży i aktywności fizycznej łatwiej tracimy wodę, dlatego warto mieć ją zawsze pod ręką i pić regularnie w ciągu dnia, zamiast czekać na silne pragnienie. Dobrym uzupełnieniem letniego menu są także produkty zawierające dużo wody, takie jak arbuz, ogórek, pomidory czy inne świeże owoce i warzywa.

Osobną kwestią pozostają suplementy. Jeśli rozważasz preparaty zawierające kolagen, karotenoidy, witaminy C i E czy cynk, nie traktuj ich jako prostego sposobu na uzyskanie głębszej lub trwalszej opalenizny. Suplementacja powinna odpowiadać indywidualnym potrzebom i nie zastępuje zbilansowanej diety. W razie wątpliwości dotyczących jej stosowania lub łączenia kilku preparatów warto skonsultować się ze specjalistą.

Co najważniejsze, żaden suplement ani produkt spożywczy nie zastępuje ochrony przeciwsłonecznej. Dieta, odpowiednie nawodnienie i codzienna pielęgnacja mogą być elementami dbania o kondycję skóry latem, ale podczas przebywania na słońcu podstawą nadal pozostaje ochrona przed promieniowaniem UV.

Ochrona przeciwsłoneczna – o tych zasadach pamiętaj na plaży

Nie pomijaj ochrony przeciwsłonecznej. Opalanie jest reakcją skóry na działanie promieniowania UV, dlatego podczas przebywania na słońcu podstawą powinno być ograniczanie nadmiernej ekspozycji oraz stosowanie odpowiedniej ochrony. Dotyczy to nie tylko całego dnia spędzonego na plaży – o zabezpieczeniu skóry warto pamiętać również podczas spacerowania, zwiedzania czy aktywności na świeżym powietrzu.

Na odsłonięte partie skóry stosuj kosmetyk przeciwsłoneczny z wysokim SPF, najlepiej zapewniający ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB. Nie ograniczaj aplikacji wyłącznie do twarzy, ramion i dekoltu. Łatwo zapomnieć m.in. o uszach, karku, grzbietach dłoni czy stopach, które podczas plażowania również są wystawione na działanie słońca.

Kosmetyk nakładaj zgodnie z instrukcją producenta i pamiętaj o odpowiedniej ilości produktu. Zbyt oszczędna aplikacja może nie zapewnić poziomu ochrony deklarowanego na opakowaniu. Ważna jest również regularna reaplikacja preparatu w ciągu dnia, szczególnie po kąpieli w morzu lub basenie, intensywnym poceniu się czy wytarciu skóry ręcznikiem. Dotyczy to również produktów oznaczonych jako wodoodporne.

Ochrony wymaga także twarz. Jeśli planujesz makijaż, filtr przeciwsłoneczny powinien być elementem porannej pielęgnacji, a podczas dłuższego przebywania na zewnątrz należy pamiętać o ponawianiu ochrony. Warto zadbać również o usta, wybierając przeznaczony do nich kosmetyk z SPF.

Sam krem z filtrem to jednak nie wszystko. W słoneczne dni przydadzą się okulary przeciwsłoneczne, nakrycie głowy i przewiewne ubrania osłaniające skórę. Jeśli możesz, wybieraj zacienione miejsca i ograniczaj długotrwałe przebywanie w bezpośrednim słońcu, zwłaszcza gdy jest ono szczególnie intensywne.

Pamiętaj również, że kosmetyk z filtrem nie powinien być traktowany jako sposób na wydłużanie czasu spędzanego na słońcu. Jego zadaniem jest ochrona skóry przed promieniowaniem UV. Nawet jeśli zależy Ci na wakacyjnym kolorycie skóry, bezpieczeństwo powinno być ważniejsze niż próba jak najszybszego uzyskania mocnej opalenizny.

mat.prasowe

Caudalie Vinosun Protect spray przeciwsłoneczny SPF 50, cena: 95 zł/150 ml

Styl życia też ma znaczenie. O skórę zadbaj nie tylko kosmetykami

Pielęgnacja skóry latem nie kończy się na peelingu, balsamie i kosmetyku z filtrem. Znaczenie mają również codzienne nawyki, szczególnie podczas wakacji, kiedy dużo czasu spędzamy na zewnątrz, częściej przebywamy na słońcu i jesteśmy bardziej aktywni.

Jedną z podstaw jest regularne picie wody. Zamiast przypominać sobie o niej dopiero wtedy, gdy pojawi się silne pragnienie, warto mieć butelkę pod ręką podczas wyjścia na plażę, spaceru czy zwiedzania. Zapotrzebowanie na płyny zależy od wielu czynników, m.in. temperatury, aktywności fizycznej i indywidualnych potrzeb organizmu, dlatego sztywna zasada określająca jedną ilość wody dla wszystkich nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Warto również zadbać o sen i regenerację oraz nie przesadzać z alkoholem, szczególnie podczas upałów. Jeśli natomiast lubisz aktywny wypoczynek, możesz wybrać spacer brzegiem morza, pływanie czy poranną jogę na plaży. Aktywności na świeżym powietrzu najlepiej planować tak, aby niepotrzebnie nie zwiększać ekspozycji skóry na intensywne słońce. Niezależnie od pory dnia pamiętaj przy tym o ochronie przeciwsłonecznej.

Po powrocie z plaży daj skórze odpocząć. Delikatny prysznic pomoże zmyć sól morską, piasek, pot i pozostałości kosmetyków, a później warto sięgnąć po balsam lub mleczko nawilżające. Jeśli skóra jest przesuszona, zrezygnuj z mocnego pocierania ręcznikiem i intensywnego złuszczania. Regularna, łagodna pielęgnacja będzie lepszym rozwiązaniem niż próba „ratowania” skóry jednym mocnym zabiegiem.

Wprowadź te proste zasady do swojego wakacyjnego rytuału, pamiętając, że najważniejszym elementem pozostaje ochrona skóry przed nadmiernym promieniowaniem UV. Peeling wykonany dzień przed plażowaniem, regularne nawilżanie, odpowiednia pielęgnacja po powrocie ze słońca oraz codzienne dbanie o skórę pomogą zachować jej gładki, miękki i zadbany wygląd. A jeśli zależy Ci na wakacyjnym blasku, nie próbuj przyspieszać opalania – pozwól skórze nabierać kolorytu stopniowo i zawsze pamiętaj o ochronie przeciwsłonecznej.